ბავშვობის დაავადებები

მარტივი ვარჯიშები ბავშვთა ფილტვების გასაძლიერებლად სახლიდან

მარტივი ვარჯიშები ბავშვთა ფილტვების გასაძლიერებლად სახლიდან


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ფილტვების შესაძლებლობების შენარჩუნება და გაუმჯობესება ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი შვილების ჯანმრთელობისთვის და საკუთარი თავისთვის. თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ცოტა დრო და გაიგოთ როგორ გააკეთოთ ეს სახლში. ხუთი ვარჯიში თქვენი ფილტვების გასაძლიერებლადდა თავიდან აიცილოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ბრონქიტი, ბრონქიოლიტი, პნევმონია და ა.შ. დავიწყოთ?

Ჩემი აზრით, სუნთქვის ვარჯიშების ჩატარებამდე მნიშვნელოვანი და აუცილებელი იქნება დიაფრაგმის თვითმკურნალობის ჩატარება. ამრიგად, ჩვენ გვეხმარება ამის მოდუნებაში, რათა შემდგომში მას შეუძლია შეასრულოს თავისი ფუნქცია უფრო ოპტიმალური გზით.

რესპირატორული სავარჯიშოების ამ მიზნების მიზნებია ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება, ძალისხმევისადმი ტოლერანტობის გაზრდა, პასაჟების გაწმენდის საიდუმლოებები, ვენტილაციის გაუმჯობესება, სუნთქვის ცუდი ნიმუშების ხელახლა აღზრდა და გულმკერდის დრეკადობა.

1. ეს პირველი სავარჯიშო შედგება ორი ეტაპისგან და ძალიან მარტივია
პირველი ეტაპი მოიცავს კანის ნაკეცების აწევას, საიდანაც sternum მთავრდება, თანდათანობით კანი ამოიღეთ ამ ქსოვილისაგან და მის ქვეშ ჩამოსხმა და ძირის ქვედა კიდეზე ჩამოსხმა, წინა მხრიდან უკანა მხარეს. ეს არა მხოლოდ ამარტივებს მეორე ფაზის მუშაობას, არამედ ის ასევე გაუმჯობესდება ვიზუალურად, თუ ამას რეგულარულად გავაკეთებთ.

მეორე ფაზაში ჩვენ ვაპირებთ ჯდომას, და აქედან ჩვენ მოვახდინოთ საყრდენი ოდნავ წინ, რომ დავისვენოთ abs. ჩვენ დავიწყებთ იგივე უბნიდან, როგორც წინა სავარჯიშოში, იმ განსხვავებით, რომ ახლა ჩვენ ვაპირებთ ორივე ხელის თითების ოდნავ მოდუნებას და ვაპირებთ, რომ ნაზად შემოვიღოთ თითების თითები ტოტალური ზღვარზე დატოვებით და შიგნით, საერთოდ მთელი.

ჩვენ შევინარჩუნებთ მშვიდი სუნთქვის გარეშე, მისი დაბლოკვის გარეშე და გავითვალისწინებთ მთელ არეალს. ჩვენ ვიპოვნებთ უფრო დაძაბულ და მტკივნეულ ადგილებს და სწორედ აქ მოგვიწევს გავლენა თანმიმდევრულად. ყოველთვის ნაზად და თითების დაჭიმვის გარეშე ისე, რომ არ დაგვაყენოთ ზიანი. თუკი ამ ვარჯიშს ცოტათი ვასრულებთ, გვეცოდინება, რომ ჩვენთვის უფრო ადვილი ხდება, რომ თითები ნეკნების ქვეშ ჩასვათ. დიაფრაგმა და მიდამოში არსებული ყველა შემაერთებელი ქსოვილი თანდათანობით დაისვენებს და ეს საშუალებას მოგვცემს გავაუმჯობესოთ ამ საჭირო კუნთის ფუნქციონირება.

2. მეორე ვარჯიში, რომლის გაკეთებასაც ვაპირებთ, მიმართულია სუნთქვა.
უმჯობესია ამის გაკეთება იწვა ან იჯდეს. ამ ვარჯიშის მიზანია გააცნობიეროს ჩვენი სუნთქვის წესი ჩვენს ყოველდღიურობაში. ნახეთ, რა ტიპის სუნთქვა ჭარბობს და სუნთქვის რა სიხშირე გვაქვს. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ და გავლენა მოახდინოთ სუნთქვის ტიპზე, რომელსაც ყველაზე ნაკლებად ვიყენებთ, გავაუმჯობესოთ მოცულობა და ფილტვების მოცულობა.

ჩვენ ერთ მხარეს მუცელს ვდებთ, ხოლო მეორე - გულმკერდზე. თავდაპირველად ჩვენ მხოლოდ შევხედოთ სუნთქვაში ორივე ხელის მოძრაობას. თუ ორივე მათგანი მეტ-ნაკლებად მოძრაობს, თუ მხოლოდ ერთი მოძრაობს… და თუ დავინახავთ, რომ მოძრაობა ფართოა, ან ძალიან მოკლე.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ამას ამოვიცნობთ, ცხვირით ვიღებთ ჰაერს, ვეცდებით მოვიყვანოთ იგი ჩვენს ზედა ნაწილში და ასევე მუცლის ღრუს მივაწვდინოთ. ჩვენ ვაპირებთ ჰაერის განთავისუფლებას პირის ღრუს მეშვეობით, ვცდილობთ ჰაერი ჯერ მუცლის ღრუდან გამოვიღოთ, შემდეგ კი - ჰაერი გულმკერდის არეში. ჩვენ ამას ნელ – ნელა გავაკეთებთ, ინსპირაციისა და ვადის გასვლის ციკლებს შორის პაუზებით და ჰიპერვენტილაციის გარეშე, ისე რომ არ მივიღოთ თავბრუსხვევა.

3. მესამე ვარჯიში არის გულმკერდის გაფართოება
ჩვენ ხელებს მოვათავსებთ ნეკნების გვერდებზე, თითო მხარეს თითოეულ მხარეს. ამ ვარჯიშის მიზანია გაუმჯობესდეს ჩვენი პროპორციული მოქმედება, ტერიტორიის მობილურობა და ვენტილაცია. ცხვირით ვსუნთქავთ და კონცენტრირდებით, რომ ჰაერი ნეკნების გვერდითი არეალისკენ მივიყვანოთ. თუ სწორად გავაკეთებთ ამას, ჩვენი ხელები აღმავალი და გარეგანი მოძრაობისკენ გამოვა. ჩვენ გავათავისუფლებთ ჰაერს ჩვენი პირის ღრუს მეშვეობით, როგორც კი ხელები ჩამოვხტები.

4. ამ წინა სავარჯიშოების გაკონტროლების შემდეგ, მეოთხე ვარჯიშს ჩავატარებთ
ჩვენ ვაპირებთ დანერგვას, სანამ ვსუნთქავთ, ზედა კიდურების მოძრაობას. შთაგონების დროს ჩვენს მკლავებს გავხსნით და ვხურავთ მათ, რომლებიც ექსჰალაციის დროს შუაში მიდიან, თითქოს გვსურს სანთლის აფეთქება. ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავზარდოთ მკლავები ჰაერის ასამაღლებლად და დავამციროთ ისინი, რომლებიც ცდილობენ ინსპირაციული ფაზის გაკეთებას, სულ მცირე, ორჯერ ინსპირაციული ეტაპი.

შემდეგი იქნება იარაღის საძრახის გადატანა, ჩასუნთქვა და დაღმასვლა, რაც ხელს შეუწყობს ამოსასვლელს, რომელიც შეკუმშავს ჩვენს მაგისტრალს. სუნთქვა შეგვიძლია, მხრის წინადაცვეთა გაკეთების დროსაც. ჩვენ ვიღებთ ჰაერში და რამდენიმე წამში ვუშვებთ ჩვენს ფილტვებში მოთავსებულ ჰაერს, ჩვენ ვუშვებთ იარაღის აღმავალ და უკანა მოძრაობას, რომელიც აღწერს წრეწირს, და ჩვენ ქვევით ჩადის.

5. მეხუთე სავარჯიშო იქნებოდა წინა პიესის წინსვლა
ჩვენ შევდივართ კიდევ რამდენიმე წამში, ჩავატარეთ ინსპირაციული და ექსპიზატორული ფაზა და ვიყენებთ ელასტიური ჯგუფს იარაღის მოძრაობების შესასრულებლად. ამრიგად, ჩვენ გავაძლიერებთ და გავაძლიერებთ წინააღმდეგობას.

კარგი იქნება ამ ვარჯიშების გაკეთება დღეში რამდენჯერმე, დაწყებული ხუთი ან ათჯერ გამეორებით, ყოველთვის დაღლილობის გარეშე და გარეშე ხველის მიზეზი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ეს სავარჯიშოები ძალიან საინტერესოა პოსტულარული პრობლემების მქონე პირებისთვის, როგორიცაა სქოლიოზი ან კიფოზი, ან ვისაც აწუხებს დეგენერაციული დაავადებები.

ეს ვარჯიშები უკუნაჩვენებია, თუ არსებობს ნეკნის მოტეხილობა, ფილტვების მწვავე შეშუპება, პნევმოთორაქსი, წელის პუნქცია, ცხელება, ქოშინი ან ხველა.

ამ სავარჯიშოების შესრულების გარდა, კარგია ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება, რათა ჩვენს ფილტვებმა დიდი ჯანმრთელობა მიიღოს.

- არ გამოიყენოთ თამბაქო (არა პასიურ დონეზე).

- ოთახების ვენტილაცია და თავიდან ავიცილოთ ტენიანობა, ისე, რომ ყლორტი არ გავაუმჯობესოთ.

- მოერიდეთ დაბინძურებულ ადგილებს და მტვერით.

- თუ ისინი იყენებენ ქიმიური პროდუქტებიგამოიყენეთ ნიღაბი.

- რომ არ დალიოთ ალკოჰოლი.

- სუნთქვის ვარჯიშები გააკეთეთ ფილტვების ტევადობის გაზრდა.

- Შესრულება ფიზიკური აქტივობა.

- კარგად ატენიანეთ.

- თავიდან აიცილოთ sedentary ცხოვრების წესი და სიმსუქნე. მუცლის ღრუს გაფართოება ართულებს სწორად სუნთქვას.

- სწორად ჭამე. თავიდან აიცილოთ დახვეწა და პრიორიტეტული ხილი და ბოსტნეული.

- ფილტვები იწყება გესტაციის მესამე კვირაში. დაახლოებით 37 კვირაში ნათქვამია, რომ ისინი "მწიფდებიან", რომ შეძლებდნენ დახმარების გარეშე სუნთქვას, მაგრამ დაახლოებით ათი წლის განმავლობაში არ დასრულებულა ეს პროცესი.

- სასუნთქი სისტემა იწყება ნესტოებში და პირის ღრუში, გრძელდება ხორხის და ფარინქსის, ტრაქეის, რომელიც იყოფა ორ ბრონქად (თითო თითო ფილტვისთვის), რომლებიც, თავის მხრივ, იყოფა ბრონქებში. ამის ბოლოს ვპოულობთ ალვეოლს, სადაც ხდება გაზის გაცვლა. აქ ჟანგბადი სისხლში აღწევს და ნახშირორჟანგი ამოღებულია.

- გულის არსებობის გამო, მარჯვენა ფილტვი მარცხენაზე ოდნავ აღემატება. ორივე დაცულია ნეკნის გალიებით. ეს ორგანოები ასევე მონაწილეობენ მჟავა-ფუძის ბალანსის შენარჩუნებაში.

- პლევრა არის ორმაგი ფენიანი გარსი, რომელიც მოიცავს როგორც ფილტვების გარე ნაწილს, ისე გულმკერდის შიდა ნაწილს. თხევადი ბრუნავს მათ შორის. წნევა აქ ნაკლებია, ვიდრე ატმოსფერული, იმის საშუალებას, რომ ფილტვები გაფართოვდეს ინსპირაციის დროს.

- ძირითადი რესპირატორული კუნთები არის დიაფრაგმა და გარეგანი ინტერკოსტალები..

- დღეში დაახლოებით 20,000-ჯერ ვსუნთქავთ. ეს არის კუნთი, რომელიც არასოდეს ისვენებს და ჩვეულებრივ დაძაბულია. თუ ეს მოხდება, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ სუნთქვაზე, არამედ ვისცერული სწორ ფუნქციონირებაზე.

- როგორ იცით, თუ მჭიდროა თქვენი დიაფრაგმი? თქვენთვის რთულია თქვენი თითების ჩასმა ქვედა ნეკნების ფარნის ქვეშ და, ამით, ის უსიამოვნო და შემაშფოთებელია; თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები (რეფლუქსი, გაზი, შენელებული მონელება ...); გაქვთ ტკივილი უკან, წელის და საშვილოსნოს ყელის არეში; სუნთქვა უჭირთ და სტრესი აქვთ ან შეშფოთებულია.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი მარტივი ვარჯიშები ბავშვთა ფილტვების სახლიდან გაძლიერების მიზნით, ბავშვთა დაავადებების კატეგორიაში, ადგილზე.


ვიდეო: ფილტვის დაავადებები, სრული ვიდეოვერსია, 23 იანვარი, 2017 (სექტემბერი 2022).


კომენტარები:

  1. Tohias

    ეს არ ჯდება.Are there other variants?

  2. Onur

    Interesting even for an accountant))))

  3. Malajin

    მე მიმაჩნია, რომ ცდება. განვიხილოთ. მომწერე PM– ში.

  4. Shaktilrajas

    I ask forgiveness that I intervene, but I propose to go by another way.

  5. Zulushakar

    ვფიქრობ, რომ არ ხარ მართალი. პოზიციის დაცვა შემიძლია. მომწერეთ PM– ში, განვიხილავთ.



დაწერეთ შეტყობინება