Დაფეხმძიმება

ნიგოზის ძალა რომ დაგიბრუნდეთ

ნიგოზის ძალა რომ დაგიბრუნდეთ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

როდესაც ფეხმძიმობის დაგეგმვას დავიწყებთ, ჩვენს ცხოვრებაში შეიძლება მრავალი ახალი ჩვევა და ცვლილება წარმოიშვას, მაგრამ ეჭვგარეშეა ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია ამ მიზნით სასარგებლო საკვების შეყვანა ჩვენს დიეტაში. დიეტის და საკვების მრავალი სახეობა არსებობს, მაგრამ თხილი ჩვენი ერთ-ერთი უძველესი მოკავშირეა, რადგან ნაყოფიერებისთვის მრავალი კერძის ნაწილია ძველ ცივილიზაციებში, როგორიცაა სპარსეთი ან ეგვიპტე, გარდა იმისა, რომ დიდი სამეცნიერო მითითება აქვს. აღმოაჩინეთ როლი და ფეხმძიმობის თხილის ძალა.

პირველ რიგში, ნიგოზი გამხმარი ხილის ნაწილია, და როგორც გამხმარი ხილი (არა გამხმარი ხილი, მაგალითად თარიღები) მათ აქვთ საერთო რაოდენობით დიდი ენერგია, ანუ კალორიები, ძირითადად ცხიმების სახით. იდეა რომ მოგვცეს, თხილის 60% ცხიმი იქნებოდა. ფრთხილად იყავით, ყველა თხილი ერთნაირი არ არის, ზოგიერთი ყველაზე ცნობილი და ყველაზე მეტად დაფასებული იქნება პეკი, მაკადამია და ის, რომელსაც ჩვეულებრივ ვჭამთ, არის იუნგლანის ჯიში, რომელთაგან ყველაზე მეტად ღირებულია კასტილიისა და კალიფორნიის თხილი.

ზოგადად, ნიგოზი ცხიმიანია, მაგრამ ყველა ცხიმები თანაბრად არ იქმნება. უნდა ვიფიქროთ, რომ ჩვენს სხეულს აქვს წყლის მაღალი შემცველობა, და რომ ეს წყალი გამოვყოთ იმ ადგილებში, სადაც ჩვენ გვჭირდება ბარიერი. ეს ბარიერი არის ცხიმები, რომლებიც ქმნიან ჩვენს სხეულში არსებული ყველა უჯრედის ლიპიდურ შრეს. ასე რომ, წარმოიდგინეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ცხიმის ტიპი, რომელსაც ვიყენებთ.

ამ მიზეზით, ჩვენს ორგანიზმს შეუძლია სინთეზირება მოახდინოს ცხიმების ტიპების კარგი ნაწილი, რომ შეძლოს მისი გამოყენება სხვადასხვა ორგანულ პროცესებში, მაგრამ არსებობს სხვა ტიპის ცხიმებიც, რომლებიც უნდა გამოვიყენოთ, რათა მათ შემადგენლობაში შევიდეთ: AGE (არსებითი ცხიმოვანი მჟავები), მაგალითად, ცნობილი ომეგა 3 და ომეგა 6.

აქ კი თხილი მეწყერის მოპოვებით ხდება კაკალში არსებული ლიპიდების 68% მიეკუთვნება პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს (AGP), საიდანაც მივიღებთ ომეგა 3-ს. და წინა ჯიშებიდან, როგორც კალიფორნიას, ასევე კასტილას ყველაზე მეტი მნიშვნელობა ჰქონდა ომეგას 3. მეორეს მხრივ, პეჩანს და მაკადამიას უფრო მეტი ომეგა 9 აქვთ, რაც ზეითუნის ზეთის უმეტესი ნაწილია, ძალზე დაბალანსებული საკვები ნივთიერებებით, მაგრამ ჩვენს სხეულს შეუძლია სინთეზირება მოახდინოს მას და ეს არ იქნება ომეგა 3-ის ასეთი უხვი წყარო.

უნდა შევხედოთ მის ორ აქტიურ კომპონენტს, ანუ მათ აქვთ როლი ჩვენი სხეულის ორგანულ ფუნქციებზე. კომპონენტები, რომლებიც დაგვეხმარება ომეგა 3 და სელენი.

- ომეგა 3 ისინი ფუნდამენტურია ჩვენი მემბრანების ანთების საწინააღმდეგო პროცესში და ჩვენი რეპროდუქციული სისტემა არ წყვეტს გარსებისა და ლორწოვანი გარსების არსებობას. ასე რომ, თუ თქვენ განიცდით PCOS (პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი) ან ენდომეტრიოზი (ენდომეტრიუმის ქსოვილების ანთება საშვილოსნოს ღრუს გარეთ), გასაგებია, რომ მათ მენიუში საკვები უნდა შეიტანოთ ომეგა 3-ით.

- სელენითავის მხრივ, ეს აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობას, რითაც იზრდება ორსულობის შანსი. მაგრამ არა მხოლოდ ქალებისთვის, რადგან სპერმის ხარისხს ასევე სარგებლობს ნიგოზის ომეგა 3 და სელენის შემცველობა.

მათ დიეტაში მათი შეყვანისას, პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ყოველდღიური ოდენობა, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელობისთვის ისინი ძალიან კარგია, მისი გადაჭარბება მიზანშეწონილი არ არის. Ისე თითო ნაჭრისთვის ნიგოზის რაოდენობა იქნება დაახლოებით 25 გრამი, რომლებიც შეესაბამება დაახლოებით 5 ერთეულს. ამ გზით, ომეგა 3-ის 32% CDO (აღმოსავლური ყოველდღიური ოდენობა) ქალებში ხვდება (დაახლოებით 500 მგ დღეში).

დაბოლოს, გასათვალისწინებელია, რომ ცხიმები, როგორც ყოველთვის არ არის ადვილი საკუთარი თავის მონელება ჩვენ ვაპირებთ მათ აურიეთ სასურველია შუადღის კვებაშიმაგალითად, სალათში, ან ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისინი იოგურტით დესერტისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი ნიგოზის ძალა რომ დაგიბრუნდეთდაორსულების კატეგორიაში ადგილზე.


ვიდეო: მწვანე კაკლის საოცარი თვისებები (სექტემბერი 2022).


კომენტარები:

  1. Tugar

    კითხვა არ არის ცუდი



დაწერეთ შეტყობინება