ჩვილების კვება

სკოლამდელი ასაკის ბავშვთა კვება

სკოლამდელი ასაკის ბავშვთა კვება


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ჩვენი პატარებისთვის ყველაზე შესაფერისი დიეტის არჩევისას, მოსახერხებელია იცოდეთ სხვადასხვა კვების მოთხოვნილება, რაც დამოკიდებულია ზრდის ეტაპზე, რომელშიც პატარაა. რა უნდა იყოს სკოლამდელი ასაკის ბავშვის კვება? ჩვენ გეტყვით!

სკოლამდელი ასაკის ბავშვები, 3-დან 5-6 წლამდე ასაკის ბავშვებს, ძირითადად, ახასიათებთ ძალიან აქტიური ინდივიდები, როგორც ფიზიკურად, ისე ინტელექტუალურად, რადგან მათ გადაადგილებისთვის მეტი რესურსი აქვთ, ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი ჩვილები იყვნენ, მაგრამ ასევე ცოდნის დიდი შთანთქმის ეტაპზე არიან, რომელშიც მთავარია კომუნიკაციური უნარების წინსვლა.

მეორეს მხრივ, ამ წლების განმავლობაში, ე.წ. ბავშვები გადის ეტაპზე, რომელშიც მცირდება მათი ინტერესი ახალი საკვების მიმართამ საკვების დიეტაში შეყვანაზე უარის თქმის გაზრდა და, თუნდაც, უკვე უარყო ზოგიერთი, რაც უკვე ჩამოყალიბებულია.

მიუხედავად იმისა, რომ საკვების მიღება ამაზე უარის თქმა, ჩვეულებრივ, სტრესის მიზეზია მშობლებში, ნორმალურ პირობებში, როდესაც ბავშვი ჯანმრთელია და მათ სთავაზობენ დაბალანსებულ დიეტას, სტადია ჩვეულებრივ გადის, რადგან მათ ჯანმრთელობაზე ან მათზე რაიმე შედეგები არ მოჰყვება. ზრდა, რადგან ეს არ არის მადის ნაკლებობის პრობლემა, არამედ საკვანძო ნაჭერია მისი ბუნებრივი მომწიფების პროცესის პროცესში.

მოსახერხებელია ჩვევების ჭამა განაგრძოს ზედმეტი ცვალებადობის გარეშე, მათ შორის, ყოველდღიურად, ბავშვის ახალ კერძებში და უკვე ცნობილი სხვა ბავშვების ჩათვლით, რაც საშუალებას მისცემს მას გაეცნოს ნებისმიერ ახალ ვარიანტს იძულების გარეშე და, რა თქმა უნდა, საკუთარი საცხობი სიგნალების პატივისცემით.

ასევე, ამ ასაკში ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ავტონომია, რომ მარტო ჭამოს, დანაჩანგლის მოქცევას ჭირდება, რადგან მისი ფსიქომოტორული განვითარება საშუალებას იძლევა. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კვება არის ოჯახური მომენტი, რომელშიც მშობლებს შეუძლიათ მაგალითი მისცენ და მისცეს მათ შვილებს დააკვირდნენ და მიბაძონ როგორც თავიანთ საღეჭი მოძრაობებს, ისე დანაჩანგლის გამოყენებას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მშობლების მაგალითია ახალი საკვების მიღება.

საშუალოდ დღეში 5 ან 6 კვება უნდა დადგინდეს, ეს დამოკიდებულია ბავშვის საათებზე და ასაკზე და თან ახლავს წყლით, როგორც ერთადერთი და მთავარი სასმელი. ზოგადად, ეს კვება უნდა განთავსდეს დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში, განსაკუთრებული აქცენტი კიდევ ორ კალორიულ კვებაზე, ლანჩზე და ვახშამზე, მაგრამ უშეცდომოდ.

ამ ასაკის ბავშვებს დღეში 1250-დან 1500 კკალამდე ჭირდება, დამოკიდებულია მათი ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის სახეობიდან. ეს ციფრი ძალიან ზოგადია, რადგან თითოეული ბავშვის საწყისი საჭიროებები ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს, არა მხოლოდ მათი ასაკისა და სქესის გათვალისწინებით, არამედ მათი წონისა და სიმაღლის გათვალისწინებით. ამ ბაზალურ საჭიროებებს, ჩვეულებრივ, 200-400 კკალ ემატება, ეს დამოკიდებულია ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაზე, რომელიც ბავშვი ასრულებს მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მაკრონატრიენტების განაწილება საქართველოში სკოლამდელი აღზრდის დიეტა ჩვეულებრივ, დიდად არ განსხვავდება უფროსი ასაკის ბავშვებისგან, ენერგიის 55-60% მოდის ნახშირწყლებიდან, ენერგიის 10% -ზე მეტიდან, ვიდრე მარტივი შაქრებიდან, 25-30% ენერგია ცხიმისგან, რაც უზრუნველყოფს უმეტესი ნაწილია მონო და პოლიუნთური ცხიმები (არ აღემატება 10% გაჯერებულ ცხიმებს) და ცილების მიღება 15% და 20% მთლიანი ენერგიის მიღებაში.

ის საუზმე ეს აუცილებელია, და თავიდან უნდა იქნას აცილებული როგორც cookies, ასევე შაქრიანი მარცვლეული, ასევე ტრადიციული ხსნადი კაკაო. ეს საკვები შეიცავს უბრალო შაქრის გადაჭარბებულ რაოდენობას და უნდა შეიცვალოს სხვა, უფრო ბუნებრივი ვერსიებით. სუფთა ხსნადი კაკაო კარგი არჩევანია, ასევე შვრიის ან მთლიანი მარცვლეულის და, რა თქმა უნდა, სადღეგრძელო.

რძის პროდუქტები ისინი აუცილებელია და ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მინიმუმ ორი დავალება. ზრდისთვის აუცილებელი მიკროწარმოქმნების წვლილის გამო, აუცილებელია ბავშვის რაციონში შევიტანოთ რძე (ან კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვები). რძე, ყველი და იოგურტი შეგიძლიათ შესთავაზოთ როგორც საუზმეზე, ლანჩზე, ან საჭმლის საჭმელად, ხილისა და კაკლის თანხლებით, საკვები ნივთიერებების მომარაგების შესავსებად.

საკვები და ვახშამი ისინი არ უნდა შედგებოდეს სამი კერძისგან, არამედ სხვადასხვა საკვების მრავალფეროვანი ნაწილისაგან, რათა უზრუნველყონ საჭირო კვების მრავალფეროვნება. გარდა ამისა, უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელსაც აქვს საკვები ნივთიერებების მაღალი სიმკვრივე, რადგან ამ ასაკში ბავშვები ჯერ კიდევ ჭამენ მცირე რაოდენობით, და ამრიგად ჩვენ უზრუნველყოფენ, რომ მიკროელემენტების წვლილი არ შეიტანოს კომპრომისზე. მაგალითად, პარკოსნები, თხილი, ხორცი და თევზი ან კვერცხი არის საკვები, რომელსაც აქვს მკვებავი მაღალი სიმკვრივე.

მოხმარების უზრუნველსაყოფად ხილი მისაღებია, საუკეთესოდ ემსახურება მთავარ კერძებს, ვიდრე დესერტს, და სასურველია მთელს ნაწილში, ვიდრე არ იყოს შესქელებული.

ახლა კი ყველაზე რთულია. იმის გათვალისწინებით, რაც ჩვენ ყველაფერი გითხარით, რას ვსვამ სუფრაზე ყოველდღე? რას ვამზადებ ბავშვისთვის? რაოდენობებში შეყვანის გარეშე, აქ შევიმუშავეთ რამდენიმე იდეა 'ორიენტაციულ მენიუში'.

საუზმე

Შუა დილა

საკვები

საჭმლის

ვახშამი

ჭიქა რძე

პურის სადღეგრძელო, ტომატის ან თაფლის კარაქით

ნაყოფი ხილი

ჩაშუშული ოსპი ბრინჯით

ხილი

ხელნაკეთი ხილის smoothie

ხელნაკეთი გოგრის წვნიანი

საშინაო კრუტით

Ჭიქა რძე

ჭიქა რძე

ხელნაკეთი ნამცხვრის ნამცხვრის ნაწილი

პური ხელნაკეთი ჰუმუსით

სპაგეტი პომიდორითა და minced ხორცით

ხილი

ახალი სეზონური ხილი

მწვანე ლობიო მოხარშული კარტოფილით

Ომლეტი

ჭიქა რძე

იოგურტი

შაქრის გარეშე მარცვლეულით

ნაყოფი ხილი

ახალი ყველი ნიგოზით

დაფქული ბოსტნეული

სახლში დამზადებული ხორცის ბურთულები

ხილი

ლორი ან სერრანო ლორი მთელი ხორბლის პურით

წვნიანი ბულიონი

შემწვარი ერთადერთი

Ჭიქა რძე

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვთა კვებაჩვილ ბავშვთა კვების კატეგორიაში.


ვიდეო: მშობელთა სკოლა სკოლამდელი ასაკის ბავშვის მენიუ - ll გადაცემა (ივნისი 2022).


კომენტარები:

  1. Woodrow

    კარგია, ეს ძალიან ღირებული ნამუშევარია.

  2. Wurt

    test with PazitiFa + 5 points !!!

  3. Benoni

    მგონი ცდებით. Დარწმუნებული ვარ. მე ვთავაზობ მის განხილვას. მომწერე PM-ში, ვილაპარაკოთ.

  4. Evrain

    ვფიქრობ, ის არასწორია. მე ვთავაზობ მასზე განხილვას. მომწერე PM– ში.



დაწერეთ შეტყობინება