We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ჩვენი პატარებისთვის ყველაზე შესაფერისი დიეტის არჩევისას, მოსახერხებელია იცოდეთ სხვადასხვა კვების მოთხოვნილება, რაც დამოკიდებულია ზრდის ეტაპზე, რომელშიც პატარაა. რა უნდა იყოს სკოლამდელი ასაკის ბავშვის კვება? ჩვენ გეტყვით!
სკოლამდელი ასაკის ბავშვები, 3-დან 5-6 წლამდე ასაკის ბავშვებს, ძირითადად, ახასიათებთ ძალიან აქტიური ინდივიდები, როგორც ფიზიკურად, ისე ინტელექტუალურად, რადგან მათ გადაადგილებისთვის მეტი რესურსი აქვთ, ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი ჩვილები იყვნენ, მაგრამ ასევე ცოდნის დიდი შთანთქმის ეტაპზე არიან, რომელშიც მთავარია კომუნიკაციური უნარების წინსვლა.
მეორეს მხრივ, ამ წლების განმავლობაში, ე.წ. ბავშვები გადის ეტაპზე, რომელშიც მცირდება მათი ინტერესი ახალი საკვების მიმართამ საკვების დიეტაში შეყვანაზე უარის თქმის გაზრდა და, თუნდაც, უკვე უარყო ზოგიერთი, რაც უკვე ჩამოყალიბებულია.
მიუხედავად იმისა, რომ საკვების მიღება ამაზე უარის თქმა, ჩვეულებრივ, სტრესის მიზეზია მშობლებში, ნორმალურ პირობებში, როდესაც ბავშვი ჯანმრთელია და მათ სთავაზობენ დაბალანსებულ დიეტას, სტადია ჩვეულებრივ გადის, რადგან მათ ჯანმრთელობაზე ან მათზე რაიმე შედეგები არ მოჰყვება. ზრდა, რადგან ეს არ არის მადის ნაკლებობის პრობლემა, არამედ საკვანძო ნაჭერია მისი ბუნებრივი მომწიფების პროცესის პროცესში.
მოსახერხებელია ჩვევების ჭამა განაგრძოს ზედმეტი ცვალებადობის გარეშე, მათ შორის, ყოველდღიურად, ბავშვის ახალ კერძებში და უკვე ცნობილი სხვა ბავშვების ჩათვლით, რაც საშუალებას მისცემს მას გაეცნოს ნებისმიერ ახალ ვარიანტს იძულების გარეშე და, რა თქმა უნდა, საკუთარი საცხობი სიგნალების პატივისცემით.
ასევე, ამ ასაკში ბავშვს უნდა ჰქონდეს საკმარისი ავტონომია, რომ მარტო ჭამოს, დანაჩანგლის მოქცევას ჭირდება, რადგან მისი ფსიქომოტორული განვითარება საშუალებას იძლევა. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ კვება არის ოჯახური მომენტი, რომელშიც მშობლებს შეუძლიათ მაგალითი მისცენ და მისცეს მათ შვილებს დააკვირდნენ და მიბაძონ როგორც თავიანთ საღეჭი მოძრაობებს, ისე დანაჩანგლის გამოყენებას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მშობლების მაგალითია ახალი საკვების მიღება.
საშუალოდ დღეში 5 ან 6 კვება უნდა დადგინდეს, ეს დამოკიდებულია ბავშვის საათებზე და ასაკზე და თან ახლავს წყლით, როგორც ერთადერთი და მთავარი სასმელი. ზოგადად, ეს კვება უნდა განთავსდეს დაახლოებით 3 საათის განმავლობაში, განსაკუთრებული აქცენტი კიდევ ორ კალორიულ კვებაზე, ლანჩზე და ვახშამზე, მაგრამ უშეცდომოდ.
ამ ასაკის ბავშვებს დღეში 1250-დან 1500 კკალამდე ჭირდება, დამოკიდებულია მათი ასაკისა და ფიზიკური ვარჯიშის სახეობიდან. ეს ციფრი ძალიან ზოგადია, რადგან თითოეული ბავშვის საწყისი საჭიროებები ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს, არა მხოლოდ მათი ასაკისა და სქესის გათვალისწინებით, არამედ მათი წონისა და სიმაღლის გათვალისწინებით. ამ ბაზალურ საჭიროებებს, ჩვეულებრივ, 200-400 კკალ ემატება, ეს დამოკიდებულია ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაზე, რომელიც ბავშვი ასრულებს მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
მაკრონატრიენტების განაწილება საქართველოში სკოლამდელი აღზრდის დიეტა ჩვეულებრივ, დიდად არ განსხვავდება უფროსი ასაკის ბავშვებისგან, ენერგიის 55-60% მოდის ნახშირწყლებიდან, ენერგიის 10% -ზე მეტიდან, ვიდრე მარტივი შაქრებიდან, 25-30% ენერგია ცხიმისგან, რაც უზრუნველყოფს უმეტესი ნაწილია მონო და პოლიუნთური ცხიმები (არ აღემატება 10% გაჯერებულ ცხიმებს) და ცილების მიღება 15% და 20% მთლიანი ენერგიის მიღებაში.
ის საუზმე ეს აუცილებელია, და თავიდან უნდა იქნას აცილებული როგორც cookies, ასევე შაქრიანი მარცვლეული, ასევე ტრადიციული ხსნადი კაკაო. ეს საკვები შეიცავს უბრალო შაქრის გადაჭარბებულ რაოდენობას და უნდა შეიცვალოს სხვა, უფრო ბუნებრივი ვერსიებით. სუფთა ხსნადი კაკაო კარგი არჩევანია, ასევე შვრიის ან მთლიანი მარცვლეულის და, რა თქმა უნდა, სადღეგრძელო.
რძის პროდუქტები ისინი აუცილებელია და ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ მინიმუმ ორი დავალება. ზრდისთვის აუცილებელი მიკროწარმოქმნების წვლილის გამო, აუცილებელია ბავშვის რაციონში შევიტანოთ რძე (ან კალციუმით და D ვიტამინით მდიდარი სხვა საკვები). რძე, ყველი და იოგურტი შეგიძლიათ შესთავაზოთ როგორც საუზმეზე, ლანჩზე, ან საჭმლის საჭმელად, ხილისა და კაკლის თანხლებით, საკვები ნივთიერებების მომარაგების შესავსებად.
საკვები და ვახშამი ისინი არ უნდა შედგებოდეს სამი კერძისგან, არამედ სხვადასხვა საკვების მრავალფეროვანი ნაწილისაგან, რათა უზრუნველყონ საჭირო კვების მრავალფეროვნება. გარდა ამისა, უნდა აირჩიოთ საკვები, რომელსაც აქვს საკვები ნივთიერებების მაღალი სიმკვრივე, რადგან ამ ასაკში ბავშვები ჯერ კიდევ ჭამენ მცირე რაოდენობით, და ამრიგად ჩვენ უზრუნველყოფენ, რომ მიკროელემენტების წვლილი არ შეიტანოს კომპრომისზე. მაგალითად, პარკოსნები, თხილი, ხორცი და თევზი ან კვერცხი არის საკვები, რომელსაც აქვს მკვებავი მაღალი სიმკვრივე.
მოხმარების უზრუნველსაყოფად ხილი მისაღებია, საუკეთესოდ ემსახურება მთავარ კერძებს, ვიდრე დესერტს, და სასურველია მთელს ნაწილში, ვიდრე არ იყოს შესქელებული.
ახლა კი ყველაზე რთულია. იმის გათვალისწინებით, რაც ჩვენ ყველაფერი გითხარით, რას ვსვამ სუფრაზე ყოველდღე? რას ვამზადებ ბავშვისთვის? რაოდენობებში შეყვანის გარეშე, აქ შევიმუშავეთ რამდენიმე იდეა 'ორიენტაციულ მენიუში'.
საუზმე | Შუა დილა | საკვები | საჭმლის | ვახშამი |
ჭიქა რძე პურის სადღეგრძელო, ტომატის ან თაფლის კარაქით | ნაყოფი ხილი | ჩაშუშული ოსპი ბრინჯით ხილი | ხელნაკეთი ხილის smoothie | ხელნაკეთი გოგრის წვნიანი საშინაო კრუტით Ჭიქა რძე |
ჭიქა რძე ხელნაკეთი ნამცხვრის ნამცხვრის ნაწილი | პური ხელნაკეთი ჰუმუსით | სპაგეტი პომიდორითა და minced ხორცით ხილი | ახალი სეზონური ხილი | მწვანე ლობიო მოხარშული კარტოფილით Ომლეტი ჭიქა რძე |
იოგურტი შაქრის გარეშე მარცვლეულით ნაყოფი ხილი | ახალი ყველი ნიგოზით | დაფქული ბოსტნეული სახლში დამზადებული ხორცის ბურთულები ხილი | ლორი ან სერრანო ლორი მთელი ხორბლის პურით | წვნიანი ბულიონი შემწვარი ერთადერთი Ჭიქა რძე |
თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვთა კვებაჩვილ ბავშვთა კვების კატეგორიაში.
კარგია, ეს ძალიან ღირებული ნამუშევარია.
test with PazitiFa + 5 points !!!
მგონი ცდებით. Დარწმუნებული ვარ. მე ვთავაზობ მის განხილვას. მომწერე PM-ში, ვილაპარაკოთ.
ვფიქრობ, ის არასწორია. მე ვთავაზობ მასზე განხილვას. მომწერე PM– ში.