მამაკაცები ორსულობისთვის

საკვები, რომელიც ორსულობის დროს მეტ აირებს წარმოქმნის. ფრთხილად იყავით მათთან!

საკვები, რომელიც ორსულობის დროს მეტ აირებს წარმოქმნის. ფრთხილად იყავით მათთან!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ორსულობის დროს, როგორც კვირის განმავლობაში მიმდინარეობს და ნაყოფის ზრდა, საშვილოსნოს და ბავშვის მიერ დაკავებული სივრცე მნიშვნელოვნად იზრდება, ხოლო სივრცე, რომელსაც შეუძლია დაიკავოს დანარჩენი ორგანოები, მკვეთრად მცირდება. ეს არის საჭმლის მომნელებელი სისტემა, რომელიც, კერძოდ, განიცდის ამ სივრცის შეზღუდვას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მესამე ტრიმესტრში არის მიღწეული, თუმცა ეფექტი იწყება პირველი ტრიმესტრისგან. როგორ ავიცილოთ თავიდან? სწორი დიეტა დაგვეხმარება, თუ შემცირდება საკვები, რომელიც უფრო მეტ გაზს აწარმოებს ორსულობის პერიოდში. კარგი ყურადღება მიაქციეთ!

გაზი და სიბრტყე, მძიმე მონელებებთან და გულძმარვასთან ერთად, არის სიმპტომები, რომლებიც სამწუხაროდ შეიძლება გაგრძელდეს ორსულობის 40 კვირის განმავლობაში და, თუმცა მათი ნაწილი გარდაუვალია, რადგან ეს გამოწვეულია სივრცის სიმცირისა და ჰორმონალური ცვლილებების გამო. არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ სიმპტომების გამწვავებას.

მაგალითად, აირების წარმოება, ახსნა ძალიან გამარტივებული გზით, სამი მიზეზის გამო, ან ჭამის დროს ან დალევის დროს ჰაერის გადაყლაპვით, ან გარკვეული საჭმლის მონელებით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, ან ბაქტერიების მოქმედებით. წვრილ და მსხვილ ნაწლავში, და რომლის ფუნქციაა საკვების ზოგიერთი საკვები კომპონენტის დუღილის ან დაშლა.

დამწყებთათვის, გაზი, რომელიც წარმოიქმნება კუჭში, ან კუჭის გაზი, შეიძლება წარმოიქმნას, როდესაც ძალიან სწრაფად ჭამთ ან არასწორად საღეჭიდებით, უფრო მეტ ჰაერს ყლაპობთ, ვიდრე უნდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აირები ჩვეულებრივ აღმოფხვრილია გარკვეული სიმარტივით (ბურღვის საშუალებით), რადგან სარქველები, რომლებიც აკონტროლებენ შესვლას და ხელს უშლიან საკვების ბოლუსის ამოღებას კუჭისგან, უფრო მოდუნებულნი არიან, ვიდრე ჩვეულებრივ ორსულობის დროს, მათ შეუძლიათ მუცლის დაგროვება ზედა ნაწილში, რის შედეგადაც ძალიან არასასიამოვნოა განსაკუთრებით სხდომაზე, თუნდაც სუნთქვაზე ზემოქმედება.

საჭმლის მონელების დაწყებისთანავე, გაზები, რომლებიც კუჭის წვენების მოქმედებით არის გამოწვეული საკვებზე, შეიძლება ნაწლავში გადავიდეს და ასევე, ნაწლავში მისი მოგზაურობის დროს, ნაწლავის ბაქტერიები დაასრულებენ რთული ნახშირწყლების დაშლას, როგორიცაა სახამებელი. ამ პროცესში უფრო მეტი გაზების წარმოება.

ესენი ნაწლავის გაზი ისინი ზრდიან bloating შეგრძნებას და იწვევენ კუჭის შეშუპებას, სანამ არ აღმოიფხვრება პერორალურად. ზოგიერთ საკვებს შეუძლია გაზარდოს ამ გამაღიზიანებელი გაზების წარმოება.

- კოფეინირებული სასმელები და ის, ვინც შეიცავს გაზს, ასევე ხელს უწყობს გაზების დაგროვებას მუცელში, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

- პარკოსნები, ხმელთაშუა ზღვის დიეტის ერთ – ერთი ფუნდამენტური საყრდენია მისი მაღალი მკვებავი სიმკვრივის გამო, ისინი შეიცავს მკვებავი ნახშირწყლებს, რომლებიც აღწევს მთელ მსხვილ ნაწლავში და ენერგიის წყაროა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ამ ნაწილში არსებული ბაქტერიების მიმართ, რომლებიც მათ წარმოქმნის გაზები.

- ბოსტნეულის, ბროკოლის, კომბოსტოს, ბრიუსელის ყლორტების, ყვავილოვანი კომბოსტოს, ხახვის, არტიშოკის ან ასპარეზს შორის, გარდა მათ, ვინც ნედლეულს მოიხმარს, მაგალითად სალათის ფოთოლი, ისინი მეტეორიზმის მთავარი მიზეზია.

- ასევე ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა მსხალი და ვაშლი, განსაკუთრებით, თუ ისინი საკმარისად არ მწიფდებიან, ისინი იწვევენ გაზს, რომელიც შეიძლება ნაწლავებში დაგროვდეს.

- მთლიანი მარცვლეულის საფუძველზე საკვების მოხმარება; მისი ბოჭკოვანი შემცველობის წყალობით, ორსულობის დროს სასურველია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ყაბზობა, მაგრამ ზუსტად ამ ბოჭკოვანი შემცველობისა და რთული ნახშირწყლების გამო, ისინი ნაწლავის ბაქტერიების იდეალურ საკვებს წარმოადგენენ, ხოლო მათი მონელება იწვევს ზრდას ნაწლავის გაზის წარმოება.

- საკვები პროდუქტების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ბაქტერიების ზრდას რძე და რძის პროდუქტები. მათი ლაქტოზის შემცველობა პირდაპირპროპორციულია მგრძნობიარე ადამიანებში მეტეორიზმის გამოვლენის გამო, ამიტომ რძის პროდუქტების მოხმარება, მაგალითად, იოგურტები და ყველი, რომლებშიც ლაქტოზა ადრე ფერმენტირებული იყო, უფრო მეტად რეკომენდებულია ორსულობის ვიდრე რძის დალევა.

- ცნობისმოყვარეა, სორბიტოლი (ასევე მანიტოლი და xylitol), რომელსაც შაქრის შემცვლელი საკვებ ინდუსტრიაში იყენებენ, რადგან ის დაბალკალორიული დამატკბობელია, ასევე არის სიბრტყევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი და მისი მოხმარება თავიდან უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს .

ორსული ქალის სხეული იმდენ ცვლილებას განიცდის, რომ გარდაუვალია, რომ ჩვენი სხეული ოდნავ 'გიჟდება'. ზოგიერთ ქალს უჭირს დისკომფორტი, მაგრამ სხვები ცხოვრების ამ პერიოდს კოშმარად ატარებენ. ეს არის ყველაზე გავრცელებული გაღიზიანებები გესტაციის 40 კვირის განმავლობაში.

- Გულისრევა და ღებინება
ისინი იწყება პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში და, ზოგიერთ შემთხვევაში, ისინი შეიძლება გაქრეს მესამე ან მეოთხე თვის განმავლობაში, ხოლო ზოგიერთებში, ისინი შეიძლება გაგრძელდეს მშობიარობის მომენტამდე. გაუმკლავდეს მათ, შეეცადეთ დალიოთ უამრავი წყალი, შეამციროთ დიდი საკვების მიღება, დღეში ჭამეთ ხუთი კვება და, თუ ეს არ გაუმჯობესდება, ექიმთან დანიშნეთ.

- ადიდებულმა ფეხები
ეს ჩვეულებრივ გვხვდება ქვედა კიდურებში, ფეხებსა და ტერფებში, მაგრამ როგორც ორსულობა ვითარდება, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ხელებზე და, საბოლოო მონაკვეთში, სახეზე. ამის შესაჩერებლად უმჯობესია, თქვენს დიეტაში მარილი შეამციროთ, მსუბუქ ვარჯიშს და მჭიდრო ტანსაცმლის თავიდან ასაცილებლად, სხვა ზომებს შორის.

- ყაბზობა
ორსულობის დროს ნაწლავი ხდება ნელა და სიზარმაცე და ეს იწვევს იმის გამო, რომ, რეგულარული ფუნქციის არარსებობის შემთხვევაში, ორსულ ქალს აქვს ყაბზობის ეპიზოდები. საუკეთესო წამალი, უდავოდ, არის დიეტებით მდიდარი დიეტა, სვამს უამრავ წყალს და ასრულებს ფიზიკურ დატვირთვას.

- სტომატოლოგიური პრობლემები
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არც ისე იშვიათია, ბევრი ქალი განიცდის დისკომფორტს კბილებში, სისხლდენით და ღრძილების ანთებით. ასევე ნორმალურია სტომატოლოგიური დაფის მიმართ უფრო მგრძნობიარობის გრძნობა და მეტი ნერწყვის წარმოება. თუ ეს თქვენი შემთხვევაა, არ დააზარალებს სტომატოლოგთან ვიზიტი და კარგი სტომატოლოგიური ჰიგიენის დაცვა.

- გაიზარდა შარდვა
ეს ის არის, რასაც შენიშნავთ, რაც თქვენი ნაწლავი იზრდება, და ეს ის არის, რომ ის თქვენს წნევას ახდენს ზეწოლას და თქვენ მუდმივად იგრძნობთ სურვილს აბაზანაში მისასვლელად, თუნდაც ის, რაც ძლივს დაამატებთ.

თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიები მსგავსი საკვები, რომელიც ორსულობის დროს მეტ აირებს წარმოქმნის. ფრთხილად იყავით მათთან!, ორსულთა მენიუ კატეგორიის მიხედვით.


ვიდეო: ორსულობის მიმდინარეობა - მესამე ტრიმესტრი (იანვარი 2023).