ღირებულებები

რა შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის წინააღმდეგ

რა შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის წინააღმდეგ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

თუ მშობიარობის დროს გრძნობთ დეპრესიის სიმპტომებს, ანუ გრძნობთ მოწყენილს, შფოთვას, გაღიზიანებას და დაღლილობას, გახსოვდეთ, რომ ეს არის ჩვეულებრივი დარღვევა, რომელიც ორსულობის შემდეგ ბევრ სხვა ქალს აწუხებს.

მშობიარობის შემდგომი დეპრესია იშვიათი არ არის და ასევე არსებობს ეფექტური გამოსავალი, რომ თავი დააღწიოთ ამ მდგომარეობას. სამედიცინო დახმარების გარდა, თქვენ საკუთარი თავისთვის ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ და ამით დააჩქარეთ მკურნალობა.

1- ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე, თქვენს შიშებზე, თქვენს წუხილებზე, ვინმესთან.

2- ეძებეთ დასვენების მომენტები, მომენტები, რომ აბსოლუტურად არაფერი გააკეთოთ.

3- გააკეთეთ ჟურნალი. უთხარით მას ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, გარდა თქვენი საკუთარი ევოლუციისა.

4- ნუ გადადგამთ ნაბიჯებს უკან, თუ ერთ დღეს გაიღვიძეთ, რაიმეს გაკეთების სურვილის გარეშე. არ დაიდარდოთ. პატივი ეცი საკუთარ თავს. თუ იმ დღეს ვერ გააკეთებ იმას, რაც მე შემოგთავაზე, დაისვენე და შეისვენე. ხვალ შენ გააკეთებ.

5- იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. ნუ გააკეთებ იმას, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლია. ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, ეძებეთ დახმარება.

6- საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.

7- შეეცადეთ ყოველდღე არ იყოთ მარტო მთელი დღე. შეეცადეთ შეხვდეთ თქვენს მეგობრებს ან დაუბრუნდეთ თქვენს ოჯახს.

8- მიიღეთ ყველა ის დახმარება, რასაც ისინი შემოგთავაზებენ. Არავინაა იდეალური.

9- დაივიწყეთ სახლის შენარჩუნება ყოველთვის მწყობრში. რაც შეიძლება გაკეთდეს და ეს არის ის.

10- მოერიდეთ ყველანაირ ძალისხმევას, რაც თქვენში დაღლილობას იწვევს. დაღლილობამ შეიძლება გააუარესოს დეპრესია.

11- იკვებეთ სწორად.

12- გააკეთე ფიზიკური ვარჯიში. რა მოგწონთ და რა ხდება.

კონსულტაციის წყაროები: - კანარის მთავრობა - ოჯახის ექიმთა ამერიკული აკადემია

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი რა შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის შემდგომი დეპრესიის წინააღმდეგადგილზე მიტანის კატეგორიაში.


ვიდეო: როგორ მოვემზადოთ ოჯახის ახალი წევრისთვის? (იანვარი 2023).