ღირებულებები

ორსულობის დროს შარდმდენი საკვები

ორსულობის დროს შარდმდენი საკვები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ორსულობის დროს სითხის შეკავება მეტ-ნაკლებად აისახება თითქმის ყველა ქალზე. ორსულობა ვითარდება, ის უფრო ინტენსიური ხდება, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში და შეიძლება გაგრძელდეს მშობიარობის შემდეგაც, სანამ სხეული არ დაბრუნდება ნორმაში.

შეშუპება ზოგადად არის გამოწვეული სითხის შეკავებისა და ვენებში გაზრდილი ზეწოლის გამო, გაზრდილი სისხლის მოცულობის გამო და, როგორც წესი, უარესია, როდესაც დაღლილობა განიცდის და როდესაც ტემპერატურა მაღალია. არსებობს საკვები, რომელიც ამ პრობლემის შემსუბუქებას უწყობს ხელს?

ტერფები, როგორც წესი, ყველაზე მეტად ზიანდება, თუმცა თითების, სახისა და წელის შეშუპება შეიძლება გარკვეული სიხშირით გამოჩნდეს. სიმპტომების გაუმჯობესების გარდა, მათ შესაძლებელია გარკვეული ზომების მიღება, რათა თავიდან იქნას აცილებული სითხის შეკავება და შეშუპება, ან მინიმუმამდე შემცირდეს.

მეორეს მხრივ, ორსულობის დროს სისხლის მოცულობის გაზრდის გამო, ბალანსი ნატრიუმსა და კალიუმს შორის შეიძლება დაირღვეს, ამიტომ უჯრედების შიგნით სითხის შეკავება ემხრობა. უჯრედები ინარჩუნებენ წყლის სწორ ბალანსს ოსმორეგულაციის საშუალებით, ანუ უჯრედის კედლის ორივე მხარეს ელექტროლიტების დაბალანსებით. ამ ბალანსის შესანარჩუნებლად, სასურველია დარწმუნდეთ, რომ კალიუმის დონე შესაბამისია და ისინი ბალანსში არიან ნატრიუმის დონესთან.

1. კალიუმით მდიდარი საკვები: ნატრიუმის მიღება ჩვეულებრივ არ იწვევს პრობლემებს, ის ჩვეულებრივ ხდება ჭარბი რაოდენობით, ამიტომ მოსახერხებელია დიეტაში კალიუმით მდიდარი საკვების დამატება. ისინი მდიდარია კალიუმით, ბანანის გარდა, ბოსტნეულით, როგორიცაა შარდი და ისპანახი, ბრიუსელის კომბოსტო ან კომბოსტო, ზოგადად სოკო და კარტოფილი.

2. ბოსტნეული: ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს თირკმელების ფუნქციონირებას, რაც ხელს უწყობს წყლისა და ნარჩენების პროდუქტების აღმოფხვრას, რომლებიც შარდში გროვდება, ამცირებს ანთების ალბათობას. ეს საკვები შეიცავს ბოსტნეულს, როგორიცაა ნიახური, გოგრა, ასპარაგუსი და მწვანე ლობიო, და ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი და ხახვი. ასევე ხილი, როგორიცაა ციტრუსი, ყურძენი, ანანასი და ყველა სახის ვაშლი. ამის გარდა, ნიორს და ხახვს შარდმდენი თვისებაც აქვთ, ამიტომ მათი დამატება ჩვეულ კერძებში შეიძლება.

3. სითხეები: სითხეების, განსაკუთრებით წყლის მიღება, ბუნებრივი ან ინფუზიის სახით, ხელს უწყობს მის ნაკადს სხეულში, ამიტომ ასევე ამცირებს შეკავებას. მიუხედავად იმისა, რომ ეწინააღმდეგება იმ ფაქტს, რომ წყლის მიღებას აქვს ეს ფუნქცია, ეს იმიტომ ხდება, რომ წყალი არის უჯრედებიდან ნარჩენების გამომუშავების საშუალება.

4. ვიტამინი C: C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები ასევე ხელს უწყობს სითხის მოცილებას ან ამცირებს მათ შეკავებას, ისინი მდიდარია C ვიტამინით, მაგალითად, ციტრუსის ხილით და მარწყვით, და ზოგიერთი ბოსტნეულით, როგორიცაა ბროკოლი, პომიდორი და წიწაკა. ვიტამინი E, ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, დიდი რაოდენობით გვხვდება ზეითუნის ზეთში და სხვა მცენარეულ ზეთებში და კაკალში.

მიუხედავად იმისა, რომ სითხის შეკავება გარდაუვალი ჩანს ორსულობის მესამე ტრიმესტრში, სათანადო დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ მის შემცირებაში და ჯანმრთელი და ბუნებრივი გზითაც კი თავიდან აიცილოთ მისი გამოჩენა.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სხვა სტატიების მსგავსი ორსულობის დროს შარდმდენი საკვები, დიეტების კატეგორიაში - მენიუები საიტზე.


ვიდეო: პირადი ექიმი-მარი მალაზონია - ორსულობა და ცხოვრების წესი (სექტემბერი 2022).


კომენტარები:

  1. Stanedisc

    Of course you are right. In this nothing in there and I think this is a very good idea.

  2. Aradal

    საყვარელი პასუხი

  3. Gale

    უბრალოდ იყავი ასე))

  4. Faezilkree

    Yes, everyone can be

  5. Svend

    უკაცრავად, მაგრამ მგონი ცდებით. Დარწმუნებული ვარ. მე ვთავაზობ მის განხილვას. მომწერე PM-ში, ვილაპარაკოთ.

  6. Beau

    Კარგი, მადლობა. მართლა აციმციმდა. ახლავე გამოვასწოროთ

  7. Kazralkis

    ვწუხვარ, მაგრამ, ჩემი აზრით, შეცდომები დაშვებულია. ჩვენ უნდა ვიმსჯელოთ. პმ-ში მომწერე, დაელაპარაკე.



დაწერეთ შეტყობინება