ღირებულებები

შესაფერისი სპორტული ორსულობა

შესაფერისი სპორტული ორსულობა


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

არც თუ ისე დიდი ხნის წინ, ორსულობა დაავადებად ითვლებოდა და თუ ქალის ეკონომიკური მდგომარეობა ამის საშუალებას აძლევდა, მან ცხრა თვე შედარებით-აბსოლუტურ დასვენებაში გაატარა, რაც ყოველგვარი სამეცნიერო საფუძვლის გარეშე იყო.

შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში და კონტროლირებადი სპორტი არამარტო უსაფრთხო იყო ქალებისთვის, არამედ მრავალი სარგებელი მოჰქონდა ორსულისა და ბავშვისთვის, აუმჯობესებდა სხეულის რეაქციას მშობიარობაზე და მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელება უფრო ასატანი იყო.

აქცენტი გაკეთდა დღეში 20-30 წუთით ცურვა და სიარული, ეჭვგარეშეა, ისინი საკმაოდ უსაფრთხოა დაბალი ზემოქმედების აერობული ვარჯიშებით, თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და თავიდან აიცილებთ მაღალ ინტენსივობას. რეკომენდებულია მათი პრაქტიკა კვირაში 3-4-ჯერ, გამძლეობის, გულსისხლძარღვთა და რესპირატორული შესაძლებლობების ზრდის მისაღწევად; მაგრამ ისინი არ მუშაობენ კონკრეტულად ორსულის ქალის ცვლილებებზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს ვარჯიშები ყველასთვის კარგია და არა მხოლოდ ორსულობის დროს.

ამ ბოლო დროს ჩართულია სავარჯიშოები, რომლებიც სპეციფიკურად მოქმედებს მენჯის ფსკერზე, რაც აცნობიერებს ქალებს კუნთებს, რომლებიც ქმნიან მას, ასწავლის მათ მოძრაობას და ინარჩუნებს პოზას. პრენატალურ პერიოდში ჩართული ეს ახალი დისციპლინები შეეცდება შეამსუბუქოს დისკომფორტი ორსული ქალის სხეულის ცვლილებების შედეგად (წელის ტკივილი, ყაბზობა, უძილობა, სახსრების ტკივილი ...), ანუ, ეს ბევრად უფრო მეტია გლობალური და უფრო კონკრეტული სამუშაო; მისი შერწყმა შესაძლებელია ზემოთ აღნიშნულ აერობულ ვარჯიშთან.

ვგულისხმობ პრენატალურ პილატესს, ორსულ ქალთა იოგას, მუცლის ცეკვა, აკვა-დარბაზი, ყოველთვის კოორდინაციას უწევს ბებიაქალი; ან კვალიფიციური პროფესიონალი ორსული ქალის ცვლილებებისა და თავისებურებების მართვისთვის, მეოთხედიდან კვარტალამდე.

1- თვითშეფასების მომატება დეპრესიისა და შფოთის შემცირებით.

2- ხელს უწყობს წონის მომატების ადეკვატური მაჩვენებლის შენარჩუნებას.

3- აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა და კუნთების მდგომარეობას.

4- ის უპირატესობას ანიჭებს პოსტურალურ კორექციას.

5- ამცირებს საჭმლის მომნელებელ დისკომფორტს.

6- ამცირებს ორსულობასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს: წონისა და მოცულობის მომატება, ნაკლები კოორდინაცია, აპათია.

7- ზრდის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას.

8- მშობიარობის შემდეგ აღდგენა უფრო სწრაფია.

9- დაჩქარებულია წონის აღდგენა ორსულობამდე.

10- გაზარდეთ თქვენი ენერგია და კეთილდღეობის დონე.

11- აუმჯობესებს ძილის ხარისხს.

12- ემსახურება როგორც მშობიარობის ტრენინგს.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი შესაფერისი სპორტული ორსულობა, კატეგორიაში Care - სილამაზე საიტზე.


ვიდეო: ორსულობა და ასაკი (იანვარი 2023).