ღირებულებები

7 საკვები, რომელიც ზრუნავს ბავშვების გულზე

7 საკვები, რომელიც ზრუნავს ბავშვების გულზე


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

გული არის სიყვარულის, სიყვარულის, სიყვარულის სიმბოლო. როგორც მოზრდილები, ჩვენ ვიწყებთ ზრუნვას მათი მოვლის შესახებ, მაგრამ იდეალური იქნება ამის გაკეთება მანამდე, ბავშვობის ადრეული ასაკიდანვე.

მას შემდეგ, რაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემამ მთელი ცხოვრება უნდა გაგვიწიოს, უმჯობესია მასზე ზრუნვა ოქროსავით, როგორც ბავშვობაში. შემდეგ ჩვენ ვამხელთ მთელი რიგი კვების რჩევები თქვენი ჯანმრთელობის მაქსიმალურად უზრუნველსაყოფად.

1. Ზეითუნის ზეთი. ზეითუნის ზეთი უზრუნველყოფს "კარგ ცხიმებს". იგი მოქმედებს, როგორც ქოლესტერინის მოდულატორი, ხელს უწყობს მის გაწმენდას და ამით ხელს უშლის მის დადებას არტერიების კედლებზე, ანუ „ათერომის ფოლაქებში“. ეს დაფები საბოლოოდ უშლის ხელს სისხლის ნორმალურ ნაკადს. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ზეწარი ზეითუნის ზეთი, უმი, სალათთან ერთად. გაახარეთ მხიარული სალათები თქვენს შვილებთან ერთად. ჩადეთ თქვენი საყვარელი ხილი და ითამაშეთ ტექსტურები (მაგალითად, პომიდვრის მსუქან ტექსტურასა და სადღეგრძელოს მყარ ხახუნს შორის განსხვავება ძალიან კარგია).

2. ცისფერი თევზი. ის უზრუნველყოფს კარგ ცხიმებს, ტიპის ომეგა 3-ს. ლურჯ თევზებს შორის ყველაზე მეტად რეკომენდებულია პატარები, რომლებიც ჩვენს სანაპიროებთან არიან დაჭერილი (მაგალითად, მალაგას კარგი ანკესა). შეგვიძლია გავახუროთ ფრაის ფრაგმენტი, ჩიბუხის ფქვილში შეფუთვის შემდეგ. Chickpeas არის პარკოსნები, რომლებიც მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, რომელიც არის სისხლის წითელი უჯრედების ერთ-ერთი საყვარელი საკვები. დაიმახსოვრეთ კიდევ ერთი ხრიკი, რომ გახანგრძლივება გახადოთ ჯანმრთელობა: ზეთი მიიყვანეთ ძალიან ცხელ ტემპერატურაზე (180º) და ტაფაში შეიტანეთ რამდენიმე ნივთი.

3. თხილი. პედიატრები ძალზე მძიმედ იხსენებენ ახსოვს, რომ მათი მოხმარება 5 წლამდე ასაკის ბავშვებში არ შეიძლება, რის გამოც ისინი მათთან ერთად სუნთქავენ. მაგრამ ამ ასაკის ზემოთ, ჩვენ შეგვიძლია შემოგთავაზოთ ისინი. კაკალი, არაქისი ან ნუში (ყველა მათგანი ჭარბი უმარილოა) შეიძლება იყოს კარგი კერძის შესანიშნავი კულმინაცია. ისინი შეიცავს კარგ ცხიმებს, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი ან ზეთოვანი თევზი.

4. ფორთოხალი და მანდარინი. ციტრუსის ხილი უზრუნველყოფს ბოჭკოს და ვიტამინ C– ს. ბოჭკოვანი ნივთიერებები ხელს უშლის ზედმეტი ქოლესტერინის შემცველობას და C ვიტამინი ხელს უშლის არტერიებში განთავსებული ცხიმის დაჟანგვას. გახსოვდეთ, რომ თქვენს შვილებს სეზონური ხილი შესთავაზეთ (ესპანეთში, ეს ძალიან ჯანმრთელი ხილი გვაქვს შემოდგომის და ზამთრის ბოლოს).

5. ბოსტნეული. ისინი ბავშვებში თანაბარ ნაწილად წარმოშობენ ვნებას და სიძულვილს. აქ მოცემულია რჩევა: ესაუბრეთ თქვენს შვილებს და მიეცით საშუალება აირჩიონ თავიანთი საყვარელი პრეზენტაცია. ზოგი გეტყვით, რომ სალათში მოსწონთ; სხვები, მოხარშული; სხვები, მოხარშული ცოტა ზეთით; სხვები, პიურე. პარკოსნები, მდიდარია ბოჭკოთი, ხელს უწყობს ქოლესტერინის ორგანიზმში მოცილებას.

6. ყვავილოვანი კომბოსტო. კარგად გარეცხილი, დაუმუშავებელი, ზოლებად დაჭრილი, ისინი შესანიშნავი საჭმელია მსუბუქი გუაკამოლის თანხლებით, როგორც ერთ დღეს ჩემი ერთ-ერთი პაციენტის მამამ მირჩია. უზრუნველყოფს ბოჭკოს უხვად. მას შეუძლია შექმნას კაკლის ეფექტი, რაც სხვა კომბოსტოს მოსინჯვას ან ბროკოლის სამყაროში შესვლას გიბიძგებთ.

7. შავი შოკოლადი. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვებს, როგორც წესი, უყვართ რძის შოკოლადი, მუქი შოკოლადის თვისებები მას ყველაზე ჯანმრთელ ვარიანტად აქცევს. შავი შოკოლადი ხელს უშლის ათერომის დაფის დაჟანგვას და შეიცავს მცენარეულ ბოჭკოს.

აცნობეთ თქვენს შვილს, რომ ეს მისი გულისთვის კარგი ვარიანტებია. შეავსეთ ეს კარგი დიეტა აერობული ფიზიკური ვარჯიშის რეგულარული პრაქტიკითდა კარგი დატენიანება. თქვენ იცით, რასაც პედიატრები ყოველთვის ვამბობთ: წყალი და ბუნებრივი წვენები უკეთესია, ვიდრე დაფასოებული გამაგრილებელი სასმელები.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ სხვა სტატიების მსგავსი 7 საკვები, რომელიც ზრუნავს ბავშვების გულზე, კატეგორიაში ჩვილ ბავშვთა კვების კატეგორიაში.


ვიდეო: AN AFTERNOON WITH THE GREAT GILDERSLEEVE November 6, 1993 (იანვარი 2023).