ღირებულებები

მარწყვი: მეტი ვიტამინი C ბავშვებისთვის

მარწყვი: მეტი ვიტამინი C ბავშვებისთვის


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

მარწყვი, ისევე როგორც სხვა ხილი, აუცილებელი საკვებია ჩვენს დიეტაში. ისინი მცირე ენერგიას აწვდიან, მდიდარია ბოჭკოთი, ვიტამინებითა და მინერალებით და აქვთ ფიტოელემენტები, რომლებიც გვიცავს დაავადებებისგან.

დღეში მინიმუმ 5 ულუფა ხილის მიღება ბავშვებს ეხმარება დაბალანსებული და ადეკვატური კვების რაციონში.

მარწყვს უფრო მეტი ვიტამინი C აქვს, ვიდრე ფორთოხალს! გარდა ამისა, იგი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომლის მოხმარება აუცილებელია ორსულობის დროს. ყველა მინერალს შორის, რომელსაც აქვს მარწყვი, გამოირჩევა რკინა, კალციუმი, იოდი და ფოსფორი. გარდა ამისა, ისინი ბოჭკოების კარგი წყაროა, ამიტომ ის ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტს, აცილებს ბავშვებში ყაბზობას. ხილის ჭამის გარდა, ბავშვებს შეეძლებათ ძალიან მარტივი რეცეპტის მომზადება და ტკბობა. ეს არის ძალიან მდიდარი და ჯანსაღი მარწყვის მუსი. რეცეპტს გადმოგცემთ:

შემადგენლობა ოთხი ადამიანისთვის):

- 400 გრ მარწყვი

- 3 კვერცხის ცილა

- 100 გრ შაქარი

- 350 გრ ნაღები

მომზადება: მარწყვი კარგად გაწმინდეთ და გახეხეთ. გაიარეთ ისინი ჩინურის მეშვეობით, რომ ამოიღონ თესლი და სიმსივნეები, ან ბლენდერში. კვერცხის ცილა ათქვიფეთ გამკვრივებამდე და დაუმატეთ შაქარი. ათქვიფეთ კრემი. შეურიეთ ნაღები და მარწყვის პიურე, შემდეგ დაამატეთ ათქვეფილი კვერცხის ცილა. აურიეთ ყველაფერი, მსუბუქად. დაიტოვეთ მაცივარი მაცივარში მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში და მიირთვით ცივად. მუსი შეგიძლიათ მიირთვათ კოქტეილის ჭიქებში ცოტაოდენი ახალი პიტნით, მარწყვის ან თუნდაც ცოტაოდენი მარწყვის პიურეთი. მკვებავი და გამაგრილებელი დესერტი.

შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი სტატიის მსგავსი მარწყვი: მეტი ვიტამინი C ბავშვებისთვის, დასვენების კატეგორიაში საიტზე.


ვიდეო: ბუენოს-აირესის ერთ-ერთი საუკეთესო პიცას ჭამა, არგენტინა (იანვარი 2023).